quinta-feira, 3 de janeiro de 2019

Vitamina D é aliada no tratamento e prevenção da osteoporose


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A osteoporose é  caracterizada pelo excesso de porosidade nos ossos, que ficam menos densos e mais propensos a fraturas e reduz a massa óssea e a ingestão diária de cálcio é um hábito importante para prevenir e tratar esta doença que ocasiona a piora da qualidade dos ossos. Mas engana-se quem acredita que só consumir alimentos ricos nesse mineral seja o suficiente. Para que o cálcio seja absorvido é preciso que o organismo adquira também a vitamina D.

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Além de auxiliar na absorção do mineral, o nutriente é necessário para que ocorra um crescimento adequado dos ossos. A forma mais fácil e eficaz de conseguir essa vitamina é pela exposição solar, que segundo o especialista, deve ser feita em um período de 15 minutos por dia sem proteção para que o organismo consiga sintetizá-la.

A importância dos níveis da vitamina D interferem até mesmo no andamento do tratamento da doença, como explica o médico. Os níveis de cálcio no sangue e a vitamina D devem estar acima do seu limite inferior para que o tratamento da osteoporose consiga ser efetivo.

Somente no Brasil, a osteoporose atinge 10 milhões de pessoas, como mostra estimativa da Fundação Internacional de Osteoporose (IOF). Porém, é possível preveni-la com a adoção de hábitos saudáveis. Entre os hábitos que devem ser adotados estão: a ingestão de cálcio, atividades físicas regulares, principalmente musculação. Além disso, é importante evitar o excesso de café e álcool, não usar drogas, tratar doenças endócrinas existentes e usar cálcio quando estiver em uso de medicamentos que reduzam a absorção do mineral.


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