Osteoporose sem fraturas é possível








Mais de 200 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de osteoporose. No Brasil, estima-se que cerca de 10 milhões — um a cada 17 brasileiros — também sofram com o mal, segundo dados da International Osteoporosis Foundation (IOF). A desinformação colabora para hábitos preventivos, como a manutenção de uma dieta equilibrada e rica em cálcio, prática de exercícios físicos, e a visita regular ao médico.

Uma a cada três mulheres com mais de 50 anos tem a doença e 75% dos diagnósticos são feitos somente após a primeira fratura. São seis casos de osteoporose feminina para cada caso de osteoporose masculina. A doença é a principal causa de fratura de fêmur. Segundo a IOF, são mais de 9 milhões por ano no mundo, uma a cada três segundos.

Cuidados para a prevenção

No Dia Mundial da Osteoporose,  recomenda-se algumas atitudes para a prevenção. Uma delas é tomar sol pelo menos 30 minutos por dia, até 10h e após as 16h.

O organismo humano obtém através dos raios ultravioleta B a vitamina D, que melhora a absorção do cálcio, fortalecendo os ossos. A exposição solar é a melhor forma de se obter a vitamina D, indispensável para a absorção do cálcio pelo organismo. A exposição entre 15 e 20 minutos por dia é suficiente.

Fazer exercícios aeróbico regularmente, como caminhadas, esteira ou natação de 25 a 40 minutos, em dias alternados, além de exercícios de musculação com carga leve a moderada também ajuda a melhorar o metabolismo do osso e retarda a perda óssea. Ingerir alimentos riscos em cálcio, como brócolis, sardinha, espinafre, leite e seus derivados.

É necessário fazer exame preventivo de densidade mineral óssea a partir dos 45 anos nos pacientes de risco, como mulheres em menopausa precoce ou que fizeram cirurgia para retirada dos ovários, pessoas que tomam medicamentos que reduzem a massa óssea e pacientes que tenham parentes diretos com história de osteoporose e complicações da doença.
Osteoporose sem fraturas é possível Osteoporose sem fraturas é possível Editado por saude.chakalat.net on 07:00 Nota: 5

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